跑步的科學 - 掌握關鍵數據，調校9大身體機能引爆動力鏈，讓你突破瓶頸，超越自己！

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跑步的科學 - 掌握關鍵數據，調校9大身體機能引爆動力鏈，讓你突破瓶頸，超越自己！

彼特．馬吉爾、湯瑪斯．舒華茲、梅莉莎．布瑞兒

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供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度

要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！

身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？

獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？……

可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！

本書特色

　　．超過一百五十種訓練方法：反覆訓練、交叉訓練、HIIT、交替／混合間歇跑等一應俱全，可依據個人技巧熟練度和訓練目標加以調整。

　　．近四百張專家示範圖片：詳細解說各項訓練的每個步驟，幫助你輕鬆掌握要點

　　．十項訓練計畫：協助不同等級的跑者，在日常練跑過程中加入全身訓練計畫

　　．頂尖跑步選手、運動科學專家和教練專訪：了解當今傑出跑者的訓練概況

　　．比賽策略：從比賽前幾週的關鍵準備，一路陪伴你衝過終點

　　．預防跑步傷害：介紹如何從常見的跑步痠痛中康復

　　．熱門觀點：介紹赤足跑步、伸展運動的優缺點以及其他熱門主題

　　．營養指南：針對碳水化合物、蛋白質、脂肪和減重提供詳細說明

　　．超過三十種食譜：加快身體恢復速度，維持健身成果

　　．新手指導：針對每個訓練步驟逐步引導

　　．珍貴秘訣：涵蓋合適的訓練服裝和訓練進度記錄等豐富內容！

年:

2016

出版社:

采實文化

言語:

traditional chinese

ページ:

100

ISBN 10:

986933198X

ISBN 13:

9789869331982

ファイル:

EPUB, 59.41 MB

IPFS:

,

traditional chinese, 2016

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